Sei präsent. Lass los. Sei du selbst. Genieße es.
Komm ganz in deinem Körper an. Bewege dich so, wie es sich gut anfühlt – genau so, wie du gerade bist.
Tanz als Reise zurück zu dir selbst
Lass dich von der Musik tragen. Lass dich durch Bewegung befreien.
Spüre, wie der Rhythmus etwas Tiefes in dir berührt – während du dich mit Achtsamkeit bewegst und Stress, Anspannung und das endlose Denken abstreifst.
Folge dem Klang hinein in die Weisheit deines Körpers. Lass los, was dir nicht mehr dient, und tanze dich frei – mit Freude, Kraft und Sinn.
❤️ Mehr Leben. Mehr Du.
Erlebe Leichtigkeit, Entspannung und die Freiheit, ganz du selbst zu sein.
Steige in deine Kraft. Finde zurück zu Gesundheit, Ruhe und Lebensfreude.
Fühle dich lebendig, verwurzelt und verbunden mit der leisen Stimme deiner inneren Weisheit.
Im Transformational Dance entfaltet sich Bewegung mit Leichtigkeit, Sanftheit und Freude – im Einklang mit dem, was dein Körper gerade braucht. Was festhält, darf sich lösen: Spannungen, Stress, selbst alte Blockaden.
Es ist ein Übungsfeld für Bewusstheit, Annahme und das tiefe Ja – nicht aus dem Kopf, sondern aus dem Körper heraus.
✨ Lass dich bewegen. ✨ Lass dich fühlen. ✨ Lass dich sein. ✨
Was ist Transformational Dance?
Eine angeleitete, erfahrungsorientierte Embodiment-Praxis. Bewegung entsteht natürlich – im Rhythmus deines Körpers. Lass Stress und emotionale Blockaden los. Erlebe Präsenz – nicht durch Denken, sondern durch Spüren.
🧭 Worum geht’s?
Es geht darum, dich durch Tanz selbst zu spüren, zu erforschen und auszudrücken. Ganz so, als ob niemand zusieht – so wie du bist – ohne Maske, ohne Müssen.
- Frei bewegen – Ohne Bewertung. Ohne Erwartungen. Ohne Form.
- Dem Körper folgen.
- Der Intuition lauschen.
- Grenzen erkennen – und achten.
- Du selbst sein und dich dabei sicher fühlen – in einem Raum, der dich hält.
Keine Vorkenntnisse nötig – kein Fitnesslevel, keine Choreografie. Nur dein eigener Bewegungsfluss.
🧘♀️ Verwurzelt in somatischen Praktiken
Inspiriert von: Tanztherapie, Authentic Movement, 5Rhythmen, Biodanza, Ecstatic Dance, Rio Abierto u.a.
🌀 Der Ablauf einer Session
Ich begleite dich sanft durch eine Bewegungsreise – durch verschiedene Rhythmen, verwoben in eine Welle, die direkt zum Körper spricht. Diese Welle lädt dazu ein, Energie, Stress und emotionale Blockaden loszulassen – bis hin zur Ruhe, Entspannung und vielleicht sogar innerer Klarheit.
Die Sessions beinhalten:
- Ankommen & Erdung
- Gruppenprozesse
- Körperbewusste Bewegung
- Loslassen & Ausdruck
- Entspannung
- Abschluss & Integration
Was du brauchst:
- Bequeme Kleidung
- Der Wunsch, sich frei zu bewegen und den Moment zu erleben.
- Etwas zu trinken
👣 Wir tanzen barfuß.
✨ Versuche, 15 Minuten früher zu kommen, um anzukommen, dich umzuziehen und in die Präsenz zu kommen: Langsam werden, tief atmen, den Fokus ins Hier und Jetzt lenken – zu deinem Körper – und dich darauf vorbereiten, die Stunde voll und ganz zu genießen und das Beste daraus zu machen. ✨
Hinweis: SAFE SPACE
Wir respektieren die Privatsphäre aller. Filmen oder Fotografieren ist während der Tanzzeit nicht erlaubt – damit sich alle frei bewegen, loslassen und sicher fühlen können.
🌍 Verschiedene Settings – verschiedene Geschenke
Ob in einer lebendigen Gruppe oder bequem zuhause – beide Wege führen zur Transformation. Jedes Setting hat seine eigene Magie.
🧡 In einer Live-Gruppe
- Die Reise beginnt, sobald du den Raum betrittst – Atmosphäre, Raum & Ankommen werden Teil deiner Erfahrung.
- Verbindung mit Gleichgesinnten – nicht durch Worte, sondern durch Bewegung.
- Getragen von der kollektiven Energie der Gruppe.
💻 Online – von überall
- Tanze, als würde dich niemand sehen – denn niemand tut es.
- Mehr Flexibilität: Kein Reisen nötig, einfach buchen und mühelos in deinen Alltag integrieren.
- Gestalte deinen eigenen Tanzraum – zuhause, draußen oder wo auch immer du bist.
✨ Eine Praxis. Zwei kraftvolle Wege. Wähle, was zu dir passt – oder probiere beide!
💫 Für wen ist es?
- Wenn du gerne tanzt – ist es für dich
- Wenn du neugierig bist – ist es für dich
- Wenn du denkst „Ich kann nicht tanzen …“ – ist es besonders für dich!
🌱 Mögliche Nebenwirkungen
✨ Jede Session ist einzigartig. Je öfter du tanzt – und je mehr du loslässt – desto mehr kannst du empfangen:
- Freude, emotionale Entlastung, tiefe Entspannung
- Vitalität, Erdung und Zentrierung
- Besserer Schlaf & weniger Stress
- Mehr Beweglichkeit & Körperbewusstsein
- Linderung von körperlichen Spannungen & Schmerzen
- Gewichtsreduktion & sanfte Entgiftung
- Verbindung mit dir selbst, deinem Körper & dem Moment
- Stärkung von Intuition, Grenzen & innerer Weisheit
- Selbsterkenntnis & Wertschätzung deiner Körperintelligenz
- Meditation – ja, auch beim Tanzen möglich!
- Echte Verbindung mit Gleichgesinnten – jenseits von Worten
Tanze für dich. Für deinen Körper. Für deinen Geist. Für die Freude.
Tanze – einfach, weil du willst!
❤️ Transformational Dance für mich
Ich bin ein Mensch mit viel Energie – stillsitzen war nie mein Ding. Bewegung war immer meine Sprache – ob Sport, Tanz (von Ballett bis Capoeira) oder neue Impulse.
Durch Transformational Dance habe ich einen der kraftvollsten Wege gefunden, Stress loszulassen, flexibel & resilient zu bleiben und meinen Körper wirklich zu spüren und zu pflegen.
→ Eine aktive Meditation, heilend und unglaublich spaßig.
Diese Praxis hat mir geholfen, tief verborgene Emotionen und Glaubenssätze zu erkennen und zu transformieren. Ich habe Muster entdeckt – zu Angst, Grenzen, Kommunikation, Reaktionen und Beziehungen – und dabei neue Klarheit sowie wertvolle Erkenntnisse gewonnen. Alles durch Tanz.
In achtsamer Bewegung – frei von Urteil – wird der Körper zum Tor für Wahrheit, Heilung & Transformation.
Jede Session ist anders – doch ich gehe nie ohne neue Energie, Verbindung & Freude hinaus.
Ich liebe es!
Seit 2017 praktiziere ich verschiedene Formen von Transformational Dance – und möchte es nicht mehr vermissen.
🌟 Warum ich es anbiete
Ich möchte anderen helfen, ihre Freiheit, Kreativität & Schönheit zu entdecken:
"To practice Transformative Dance with Pilar is a huge gift for me. She creates the session with the right level of a loving structure that lets me feel very secure, to trust my inner movements and to express them freely. This leads me to a feeling of liveliness, abundance and inner peace which I really enjoy. The possibility of doing it online is perfect for me, thank you so much."
Kathrin
Lübeck, Germany